«Танцы живота» (или «Belly-dance») становятся все более популярными среди женщин. Этому есть много причин. Во-первых, это красиво. Во-вторых, это полезно для женского здоровья. В-третьих, танцуя, женщина может почувствовать себя женщиной.

Интересная статья на медицинскую тему, наполненная смыслом и рекомендациями для снижения повышенного артериального давления и поддержания его в нормальных пределах.

Спорт – это отличная физическая активность, которая помогает держать себя в форме и способствует повышению здоровья всего организма. Физические упражнения очень полезны в повседневной жизни, и, конечно, беременность тоже не преграда. Важным моментом в решение вопроса: можно ли заниматься спортом при беременности, станет поход к врачу. Если же специалист не укажет на противопоказания в данном занятии, то можно смело делать физические упражнения.

Сесть на шпагат мечтают многие, ведь одним это дано, а для других людей это просто недостижимо. Но как быть и что делать, если с детства вы не занимались гимнастикой и не имеете достаточного уровня гибкости? Ведь гибкость и шпагат это две вещи, повязанные прочной и неразрывной нитью между собой.

Сегодня мы поговорим о пользе йоги для женщин, которые переживают два взаимоисключащих, но самых важных цикла в развитии организма: во время менструации и во время беременности. Мы узнаем, какие асаны показаны и противопоказаны в обоих случаях, какая польза от занятий йогой и на что следует обращать внимание во время практик.

В этой статье мы подробно рассмотрим, какие упражнения стоит включить в свою ежедневную тренировку, чтобы избавиться от множества мелких несовершенств, чувствовать себя здоровой, привлекательной и полной жизненной энергии.

Утро – наиболее важное время суток, которое задаст тон всему вашему рабочему или выходному дню. Настроение и работоспособность зависят от многих факторов: насколько рано и в каком состоянии вы легли спать, в котором часу проснулись, совпало ли время подъёма с подходящей для пробуждения фазой сна, и так далее. Но даже если не все показатели были оптимальными, а такого идеала трудно достигнуть, вы можете исправить это и зарядиться бодростью и энергией с помощью утренних упражнений.

Существует множество индийских практик, которые становятся всё более популярными в западном мире. Скептики говорят, что «Восток – дело тонкое», и для славянки вовсе необязательно вникать во все эти нюансы. Но опыт показывает другое: всё больше женщин, вне зависимости от возраста, постигают глубины йоги и становятся гармоничнее, спокойнее, здоровее и сексуальнее. Сегодня мы рассмотрим особенности хатха-йоги, какая от неё польза и как с умом применить восточные традиции.

В этой статье мы порекомендуем несложные, но эффективные упражнения, которые помогут постепенно избавиться от нежелательного веса и приобрести изящную, подтянутую и грациозную форму, в то же время укрепив иммунитет и здоровье, а бонус – отличное настроение и бодрость! При этом вам необязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб, все упражнения можно выполнять дома.

В данной статье мы рассмотрим, какую пользу для здоровья и физической красоты приносит умение садиться на шпагат: провисной, продольный и поперечный, а также о том, какие упражнения лучше всего делать во время разминки, чтобы занятие принесло Вам пользу и удовольствие!

Как быстро сесть на поперечный шпагат

Следуя, рекомендациям Анастасии Завистовской – балерины, тренера по стетчингу, вы быстро научитесь правильно растягивать мышцы и за месяц – два увидите результат. 

В этой статье рассмотрим самые эффективные упражнения для растяжки от балерины Анастасии Завистовской. Настя в своих видео делает акцент на том, что заниматься растяжкой и просто тянуть ножки не очень правильно, растяжку всегда стоит сочетать с силовыми упражнениям. 
Как сесть на продольный шпагат быстро и легко
Перед началом любой тренировки разогрейте мышцы. Уделите 15 минут приседаниям, бегу, прыжкам на скакалке. 
Теперь готовим мышцы, связки к шпагату и приступаем к упражнениям на гибкость.
Необходимый инвентарь: гимнастический коврик или другая удобная подстилка, небольшие подушки

Мы не будем говорить о волшебных 5 минутных упражнениях, которые избавляют за считанные сроки от ненавистного жира. Если вы ищите что-то подобное, то можете смело закрывать статью и продолжать верить в чудеса.  Здесь отобраны самые эффективные, по отзывам фитнесс-блоггеров и тренеров упражнения для живота, ног, ягодиц.
Для начала рекомендуем сделать замеры своих объемов: живот, ноги, бедра и попа. Это делаем для мотивации и сравнения недельных результатов. Как это правильно сделать показано на картинке.

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.

Хотите плоский животик? Тогда выполняйте!!!