Хатха-йога: красота, гармония и совершенство

Существует множество индийских практик, которые становятся всё более популярными в западном мире. Скептики говорят, что «Восток – дело тонкое», и для славянки вовсе необязательно вникать во все эти нюансы. Но опыт показывает другое: всё больше женщин, вне зависимости от возраста, постигают глубины йоги и становятся гармоничнее, спокойнее, здоровее и сексуальнее. Сегодня мы рассмотрим особенности хатха-йоги, какая от неё польза и как с умом применить восточные традиции.

Что значит «хатха-йога»?

Это направление йоги, одной из целей которого является состояние здоровья тела и ума. Но это не единственная цель, а состояние, в которое тело естественно возвращается после достаточно длительных практик. Впрочем, не стоит переживать, что вам потребуются годы для достижения этой цели: результаты будут видны уже после первых месяцев регулярных занятий.
Хатха-йога особенно привлекательна для новичков, потому что здесь нет сверхсложных асан – да, со временем вы можете перейти и к таким гимнастическим упражнениям. Но вначале вы учитесь постигать свой внутренний мир, прислушиваться к ощущениям и контролировать дыхание. Что происходит на занятиях по хатха-йоге?

1.    Вы выполняете асаны (позы), которые направлены на сохранение здоровья, силы и красоты физического тела;
2.    В комплексе с асанами обязательны пранаямы – это дыхательные практики, с помощью которых вы научитесь регулировать дыхание. Это очень важно для контроля над эмоциями и физическими ощущениями.
3.    Концентрация внимания. Эта практика необычайно важна в современном мире, когда нужно учиться не добывать информацию, а уметь её фильтровать. Многие дети и взрослые люди страдают от синдрома рассеянного внимания. Хатха-йога поможет избавиться от таких трудностей и выполнять все задачи более сосредоточенно, не отвлекаясь на раздражающие факторы.
4.    Медитация. Да, в быстром ритме нашей жизни нужно найти время, чтобы остановиться, оказаться в «здесь-и-сейчас», услышать свой внутренний голос, а потом – остановить этот извечный внутренний диалог и побыть в полной тишине. 

С одной стороны, все перечисленные практики максимально естественны для человека. Но поначалу могут возникнуть некоторые сложности, которые со временем пройдут. И вы научитесь достигать состояния гармонии, пронося его в себе каждый день и каждое мгновение. Со временем вы увидите, что стали успевать больше, а уставать – меньше, радость от повседневной жизни освещает ваши дни, и даже в сложные моменты вы не упускаете контроля над собой.

Какую пользу принесут занятия хатха-йогой?

Йога хатха – это не лечебная гимнастика, это древнее философское учение. Однако оно неразрывно связано с выполнением определённых физических упражнений, которые рано или поздно, так или иначе, приведут вас к желаемому результату. Асаны позитивно влияют на состояние суставов, особенно – позвонков. Выполнять асаны нужно в определённой последовательности, потому что каждая из них влияет на тот или иной участок организма, на внутренние органы. Когда вы принимаете разные позы, нужно учитывать дыхание (на вдохе или на выдохе), а также концентрировать внимание на той точке в теле, на которую следует направить «луч внимания». 
Большинство асан не имеют противопоказаний, если же они есть – обратитесь к тренеру, он посоветует, чем можно заменить позу. Чаще всего это могут быть менструальные циклы или, наоборот, беременность. Однако не стоит думать, что беременным женщинам или девушкам в период «критических дней» нельзя заниматься йогой. Чаще всего просто не стоит выполнять перевёрнутых поз и таких, которые воздействуют на мочеполовую систему.
Все асаны следует выполнять так, чтобы вам было комфортно и приятно: это ведь не силовые тренировки, а, наоборот, направленные на повышение гармонии в организме и свободное течение жизненной энергии. Никакой дрожи в коленках и надрывного дыхания! Все движения должны быть естественными – ваше тело само почувствует, что позы идут ему на пользу.

Лучше всего вначале освоить базовую программу, подбирая её индивидуально по консультации с профессиональным тренером. Когда вы поймёте, что можно переходить на более сложный уровень? Это зависит от ваших индивидуальных особенностей и регулярности практики. Здесь важен не только результат и «покорение вершин», но, в первую очередь, сам процесс.
Почему стоит заниматься именно хатха-йогой? Во-первых, здесь нет ограничений по возрасту и почти нет – по здоровью (о противопоказаниях мы упомянули выше). Особенно важно, что упражнения стимулируют гормональные железы и мягко массируют внутренние органы. Также вы постепенно перейдёте к очищению организма и здоровому питанию. Вследствие восстановления эмоционального баланса и физического здоровья вы сможете почувствовать полноценную радость от жизни, станете относиться ко всему позитивнее и наверняка добьётесь ещё больших успехов во всех своих начинаниях! Другие не менее полезные упражнения смотрите тут