| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни » Эффективные диеты |
Как похудеть за 7 дней и не испортить здоровье
 Как похудеть за 7 дней и не испортить здоровье«Похудей за неделю легко», «Я похудела за неделю на 10 кг» − этими фразами пестрят интернет-пространство и женские журналы с фотографиями худышек на обложках. Попробуем разобраться, так ли просто быстро похудеть и при этом не навредить здоровью.
Недельные диеты для похудения можно условно разделить на три вида: монодиета, голодная, и щадящая.
Монодиета Употребление одного продукта в течение 7 дней. Сложно как с физиологической, так и с моральной стороны. Одни женщины переносят её стойко, грезя о новых узких джинсах, другие – впадают в депрессию от скучного рациона и постоянной нехватки калорий.
Меню монодиеты на 7 дней
4 популярные монодиеты предлагают есть неделю на выбор: гречку, рис, огурец или шоколад.
Если вы отдали предпочтение крупе, то сварите стакан, и кушайте небольшими порциями 5 раз в день. Допускается запивать еду свежевыжатым соком: морковным или яблочным, можно томатным, но искать с меньшим содержанием соли. Также можно пить нежирный кефир, чай без сахара, и обязательно как можно больше воды.
Шоколадная монодиета подойдёт для сладкоежек. Меню: завтрак, обед и ужин состоит из плитки шоколада разделенной на три приёма пищи и чёрного кофе с молоком и без сахара.
Меню огуречной диеты включает салат из двух огурцов со сметанной и зеленью. Можно добавить соль и перец к салату. Разрешается пить чай и кофе, а за час до сна можно скушать яблоко.
Отзывы худеющих
Девушки, которые испытали на себе один из вариантов монорациона, пишут на форумах и в группах соцсетей, что это – эффективная диета. Они делятся результатами до минус 5 кг. Много комментариев о возврате веса с переходом к стандартному питанию.
Голодная диета Организм теряет килограммы, но и сильно изнуряется. В таких диетах количество потребляемых калорий может не доходить до 500 в день.
Примерное меню
Есть чайная и кефирная диеты, во время которых пьешь только жидкость. Более щадящий вариант – с добавлением мяса, творога и овощей:
Первый день – вода.
Второй день – 1 литр молока.
Третий день – овощной салат (одна тарелка) +вода.
Четвертый день – молоко.
Пятый день – чай, 100 гр говядины, одно яйцо, 2 яблока.
Шестой день – свежий овощной сок + 100 гр говядины.
Седьмой день – 100 гр творога + стакан кефира.
Диета голодная отзывы
Женщин в своих комментариях к экспресс-диете неоднозначны: одни в восторге от потерянных 7 кг и советуют другим этот быстрый метод похудения, другие пишут, что потолстели от «воздуха», когда начали кушать. Были и такие у кого начались проблемы со здоровьем – головокружение, тошнота, было упоминание о гастрите.
Щадящая диета Хорошая недельная диета
Присутствует сбалансированный рацион, нормальное самочувствие. Минус – небольшая потеря веса, в среднем до 3 кг.
Меню
Примером щадящей диеты на неделю является японская диета. Рацион состоит из белков и углеводов. Разрешены: рыба и мясо, яйца и сыр, овощи и фрукты. Из жидкости: 1% кефир, чай и кофе, вода. За день три приёма пищи. На завтрак, как правило, чашка кофе, иногда с сухариком. На обед – овощной салат + небольшое количество мяса или рыбы. Ужин разнообразнее: в один день мясо, яйца и салат, в другой – яблоки, в третий – кефир и мясо.
Отзывы о щадящей диете
В основном комментарии девушек – положительны. Пишут, что диета эффективная, легко придерживаться режима питания. Нет срывов и стрессов. В среднем потеря веса до минус 5 кг за неделю. Но и об этой диете встречаются отзывы о прибавлении веса после возврата к привычному питанию.
Недельные диеты плюсы и минусыПлюсы недельных диет • Можно похудеть за 7 дней до 10 кг.
• Быстрый способ привести себя в форму к важному мероприятию.
• Похудение без спорта и тяжёлых физических нагрузок.
• Монодиета и голодная диета не отнимают времени и силы на готовку еды.
Минусы диеты на неделю
• Результат временный.
• Вес возвращается, иногда даже с плюсом.
• Голодные и монодиеты нарушают обмен веществ.
• Риск получить заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Психологический стресс.
Оценка диеты неделя врачами
Большинство врачей-диетологов не рекомендуют использовать недельные диеты для похудения. Такого рода питание, кроме временного результата, не имеет никаких плюсов. Через время вес вернётся, а худеть станет все сложней и сложней – нарушится обмен веществ. Некоторые диетологи, как временные меры, разрешают использовать щадящие недельные диеты. При этом должен быть постепенный выход из диеты с последующим правильным питанием.
Все врачи, как один, сходятся во мнении, что только правильное питание (желательно 5 раз в день маленькими порциями), больше воды и регулярный спорт – это самая эффективная диета.
| |
| Просмотров: 147 | | |
| Всего комментариев: 0 | |