|
Как быстро похудеть к важному событию
Мы не приверженцы экспресс-диет и быстрых методик похудения, но в жизни бывают случаи, когда даже самые ярые противники неправильного похудения уступают своим принципам. Запустить фигуру легко, а вот явится на свой день рожденья или другое торжество в платье, которое выделяет жировые складки – НЕВОЗМОЖНО! Есть вариант поиска идеально скрывающего недостатки наряда, но, как правило, это мало кому удается.
Для тех, кто все-таки не нашел свое маскирующее платье предлагаем 5 способов быстрого похудения. Предупреждаем, если во время диеты ваше самочувствие сильно ухудшиться, то немедленно прекращайте пытки и отправляйтесь в магазин за утягивающим бельем)))
Диета на овощах и фруктах
Правила: едим только свежие, без термической обработки овощи и фрукты. Овощи разрешены в неограниченном количестве, а фрукты – 3 раза в день и не позже 16.00. Пьем как можно больше воды. Вода очищает организм, да и убирает на время чувство голода.
Советы: постарайтесь разнообразить свой рацион вариациями салатов. Не зацикливайтесь на двух овощах. Помимо помидоров, огурцов и капусты делайте салаты из свеклы и моркови, заправляйте их для вкуса лимонным соком или оливковым масло. За один прием ягод съедать не больше горсти, а больших фруктов, типа апельсин, – 1-2 штуки.
Диета 5 белковых дней от Малышевой
Правила: потребляем не больше 600 ккал в день, никакой соли, никакого сахара, основная часть пищи – белок.
Меню диеты:
1-й и 5-й день – полтора литра кефира + 2 литра воды. Жидкость разделяем на равные порции и потребляем в течение дня. Это самые сложные дни. Вас будет преследовать усталость и слабость. Стартовать первым днем диеты лучше в свой выходной.
2-й день – 450 грамм отварной курицы без кожуры + зелень без ограничения. Дневной рацион разделяем на 4 приема пищи, добавляем укроп и петрушку для вкуса, на протяжении дня выпиваем около 10 стаканов воды.
3-й день – до 800 грамм отварной или паровой рыбки. Предпочтение отдаем треске + зелень без ограничения. Всю рыбу разделяем на 4 порции и кушаем в течение дня. Не забываем о воде.
4-й день – 750 грамм обезжиренного творога. Творог можно разделить на 6 порций и кушать в течение дня.
Овсяная диета 7 дней
Правила: употребляем овсяную кашу в течение недели. Разрешены в качестве добавок фрукты или овощи, можно пить кефир.
Как правильно приготовить овсянку для похудения
Внимание! Мюсли и каши быстрого приготовления НЕ ПОДХОДЯТ.
Вариант 1. Залить кашу кипятком на ночь и накрыть крышкой и полотенцем. За ночь овсянка настоится и к утру будет готова. Для порции в 200 грамм понадобится 100 грамм сухой крупы и 250 мл воды.
Вариант 2. Варим кашу на воде. Оптимальное время приготовления 5 минут, не более.
Недопустимо использовать масло, сахара и соль. Если вы на фруктово-овсяной диете, то запрещены: хурма, бананы, виноград и манго. Порция фруктов не больше 300 грамм. Если вы на овощно-овсяной диете, то разрешены любые паровые или запеченные овощи кроме картофеля, буряка и моркови.
Приблизительное меню нестрогой овсяной диеты на день:
Завтрак: 200 грамм каши +150 грамм фруктов.
Перекус: 300 грамм фруктов.
Обед: 200 грамм каши + овощи.
Перекус: 300 грамм фруктов или 100 грамм сухофруктов.
Ужин: 200 грамм каши + овощи или фрукты + стакан кефира.
Не забываем выпивать 2 литра чистой негазированной воды в день.
Модельная диета
Длительность 3 дня.
Правила: придерживаться меню диеты, исключить соль и сахар, пить 2-3 литра воды в день.
Меню диеты манекенщиц:
Завтрак: вареное яйцо + стакан чая, желательно зеленого. Яйцо может быть сварено вкрутую или всмятку – неважно.
Обед: 175 грамм творога + зеленый чай.
Ужин: повторяется меню обеда.
Важно! Придерживаться этой экспресс-диеты более 3-х дней запрещено, если вы не хотите нанести непоправимый ущерб вашему здоровью!
Спустя 3 дня мучений, потеря веса гарантировано составит от 3 кг и более. Но помним, что уходит не жир, а, к сожалению, вода(((
Английская диета на 5 дней
Правила: пьем много воды и крепко заваренного чая без сахара, можно немного, совсем капельку подсаливать блюда, но без фанатизма, обязательно между приемами пищи устраиваем чаепитие (чашка крепкого чая без ничего).
Меню английской диеты на неделю:
1-й день
Завтрак: стакан крепкого чая + овсяная каша на воде.
Обед: куриный бульон, кусочек хлеба и стакан чая.
Ужин: бутерброд из темного или пшеничного хлеба (разрешен) с маслом и сыром + чашка крепкого чая.
2-й день
Завтрак: повторяем завтрак понедельника.
Обед: 2 вареных яйца, все тот же хлеб с маслом и сыром, чашка крепкого чая.
Ужин: 2 яблока.
3-й день
Завтрак: чашка чая с ложкой варенья.
Обед: чашка крепкого чая + вареная куриная ножка.
Ужин: 1 небольшая тарелка вареной фасоли.
4-й день
Завтрак: готовим завтрак понедельника.
Обед: 3 яйца. Здесь можно либо отварить, либо сделать омлет на сухой сковороде из 2-х белков и одного желтка.
Ужин: 2 груши.
5-й, финальный день
Завтрак: готовим продукты ужина понедельника.
Обед: куриная голень запеченная без масла или вареная+ стакан молока.
Ужин: 2 штуки картофеля в мундире + чай.
На наш взгляд, английская диета более разнообразна и не так скучна по сравнению с остальными. А за счет маленькой калорийности рациона, не менее результативна.
Девчонки, помните, что к быстрым методам похудения стоит прибегать только в крайних случаях, не злоупотребляйте ими! Берегите свое здоровье! А также ознакомьтесь еще с 5 полезными диетами от нашего сайта по ссылке 5 самых эффективных диет
|
