4 лучшие осенние диеты – приводим себя в форму после лета!

Как это ни странно, но летом не всегда получается похудеть. Несмотря на то, что погода позволяет ходить на море или в горы, активно заниматься спортом, у многих девушек просто нет времени на это – иногда всё лето проходит в работе. А работа у нас актуальна по большей части малоподвижная: офис, дом, не особо разбежишься. Итак, если вы хотите избавиться от пары-тройки лишних килограмм, можете выбрать для себя одну из четырёх популярных осенних диет, основанных на употреблении овощей и фруктов, которые созревают в конце лета и осенью. 
 

Сытная диета

 Если вы питаете слабость к перекусам, вам стоит взять на заметку именно эту диету.
Завтрак: арбуз, немного сыра, помидорка, нежирный йогурт (стакан). Если не хотите йогурт, можете выпить после завтрака уксусной воды: на 200мл воды следует добавить две столовые ложки яблочного уксуса. Такой напиток отлично улучшает метаболизм. 
Обед: Хлеб с отрубями (два кусочка), салат из овощей или фруктов, например, из яблока, моркови или тыквы); 50г мяса (нежирного – телятина или куриное филе), крупная слива и две помидорки. 
Ужин: 150г печени барашка или нежирной телятины, один помидор, 60г грибов – отварите их в бульоне, 80г пюре из картофеля на нежирном молоке, яблоко. 
Рекомендуется в течение дня пить сыворотку, которая усиливает обмен веществ и очищает организм от токсинов. 

Морковная диета

Это настоящий хардкор! Радует, что она рассчитана всего лишь на четыре дня, однако вам придётся запастись солидным мужеством. Впрочем, результаты вас порадуют. 
Рацион: одну морковь измельчаете в блендере или на мясорубке, добавляете сок одного лимона, столовую ложку мёда (лучше – липового), а также любой нарезанный фрукт среднего размера. Три дня употребляете эту смесь на завтрак, обед и ужин. На четвёртый день можно съесть около ста грамм жареной картошки и небольшой кусочек хлеба, и уже на пятый день питаетесь, как обычно. Пить следует натуральные соки из овощей и воду. 

Израильская диета

 Этот способ похудеть более мягкий, чем предыдущий. Вам не придётся кардинально менять свой рацион, однако нужно питаться продуманно и рационально, а также уделить большое внимание совместимости различных продуктов (об этом у нас есть отдельная статья). Пить можно только воду, при этом она должна быть отфильтрованной или прокипячённой. Ещё один нюанс – перед завтраком, с утра, съешьте около столовой ложки оливкового масла, а через двадцать минут можете выпить йогурт или кефир (один стакан). Завтрак, обед и ужин включают в себя около 300 грамм несладких фруктов, основной приём пищи – суп или борщ (конечно, без сметаны), а на ужин – йогурт и смесь из сухофруктов, приготовленная в блендере. Можете запить её чаем или фильтрованной водой. 

Звёздная диета

Отлично подойдёт жителям средней полосы, потому что не требует никаких специфических продуктов, лишь то, что можно найти на рынке, при этом по доступным ценам.
Завтрак: морковь и яблоки (по 200г), а также хрен (50г) смешиваете в блендере, солите, поливаете сметаной и перемешиваете, запить можно морковным напитком. Для его приготовления морковь трётся на тёрке и настаивается до трёх часов на кипячёной воде. Потом смешивается с фруктовым соком и сахаром. 
Обед:  Тыквенный суп или суп из цветной капусты, на второе – жареный карп. Если в магазине не найдёте карпа, замените его отварным куриным филе. 
Полдник: сок из свеклы, смешанный с простоквашей: на стакан кисломолочного продукта – две столовых ложки сока из свеклы, выжать пол-лимона и добавить столовую ложку напитка из шиповника. 
Ужин: Каша из тыквы. Тыкву следует натереть на тёрке, положить в кастрюлю и добавить воды (чтобы не пригорело). Через полчаса добавить пол-стакана промытого риса. Накрыть крышкой и варить до готовности. Добавить мёд по вкусу. 

Если вам сложно придерживаться диеты, просто соблюдайте нехитрые правила: ешьте неторопливо, тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Лучше, чтобы кусочки были маленькими. Тогда вы быстрее почувствуете насыщение и не съедите лишнего. Ужинать следует не позднее шести, потому что после этого работа желудка притормаживается и всё, съеденное после, медленнее усваивается. Также постарайтесь не запивать еду, чтобы не ухудшать работу метаболизма. И ни в коем случае не ешьте на ходу или в стрессовой обстановке: приём пищи – это некий ритуал, постарайтесь его придерживаться. 
Желаем вам лёгких диет и избавления от лишних килограмм! Другие не менее полезные диеты смотрим на нашем сайте!